Rajin Makan Ikan Tongkol Baik Bagi Penderita Hipertensi

Ikan termasuk salah satu menu harian sehat yang wajib dipenuhi oleh tiap orang sebab memberikan banyak manfaat bagi kesehatan termasuk mencegah penyakit jantung.

Rajin Makan Ikan Tongkol Baik Bagi Penderita Hipertensi

Dilansir laman lifestyleOkezone, ada beberapa manfaat yang bisa didapat dengan rajin makan ikan tongkol. Yaitu :

  • Baik untuk kesehatan jantung.

Manfaat kesehatan paling umum yang dikaitkan dengan ikan tongkol adalah dampaknya terhadap jantung. Hal ini dikarenakan ikan tongkol memiliki kadar asam lemak omega-3 yang cukup tinggi, mengurangi asam lemak oemga-6 dan kolesterol di arteri dan pembuluh darah.

  • Membantu menurunkan berat badan sekaligus mencegah obesitas.

Kandungan ikan tongkol yang rendah kalori, namun sarat dengan nutrisi dan protein yang bermanfaat. sangat baik dikonsumsi oleh mereka yang memiliki gangguan obesitas. Pada kandungan asam lemak omega-3 pada ikan tongkol merangsang hormon yang disebut leptin. Hormon tersebut membantu menyeimbangkan asupan makanan tubuh dengan keinginan untuk makan lebih banyak. Hal ini dapat memastikan bahwa tubuh Anda mengonsumsi apa yang dibutuhkan.

  • Mengurangi peradangan.

Dengan mengurangi radang tubuh berkat kolesterol sehat dan antiinflamasi, ikan tongkol dapat membantu menjaga tingkat stres keseluruhan tetap rendah. Pengurangan peradangan di seluruh tubuh membantu semua sistem organ dengan tidak mengalihkan sumber daya dari fungsi pentingnya. Hal ini juga membantu mencegah penyakit peradangan, seperti arthritis dan asam urat.

  • Melancarkan sirkulasi darah.

Banyak orang beralih ke ikan tongkol karena manfaatnya baik bagi jantung. Akan tetapi, orang sering lupa jika ikan tongkol juga baik untuk darah. Ya, benar. Ikan tongkol adalah sumber zat besi, bersama dengan vitamin B yang berperan penting dalam pembentukan sel darah merah. Tanpa zat besi, orang berisiko anemia, dan darah mereka tidak mampu mengoksigenkan ekstremitas tubuh atau sistem organ vital yang membutuhkan oksigen segar agar berfungsi dengan benar.

  • Mengontrol tekanan darah.

Kombinasi antara asam lemak omega-3 bersifat antiinflamasi dapat membantu mengurangi tekanan darah. Bersamaan dengan potassium, vasodilator, kandungan manfaat dari ikan tongkol sangat baik untuk menurunkan tekanan darah. Mengurangi tekanan darah tinggi secara signifikan dapat meningkatkan kesehatan dengan menurunkan tekanan darah pada sistem kardiovaskular. Hal ini akan membantu mencegah serangan jantung dan stroke, serta kondisi aterosklerosis yang bisa menyebabkan sejumlah komplikasi kesehatan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *