Penderita Hipertensi Sebaiknya Hindari Makanan Ini!

Penderita Hipertensi Sebaiknya Hindari Makanan Ini,- Hipertensi masih menjadi salah satu masalah kesehatan di banyak negara. Peningkatan jumlah orang yang menderita hipertensi di negara-negara berkembang sebagian besar disebabkan kadar grama yang tinggi dalam makanan, obesitas serta konsumsi alkohol oleh laki-laki.

Penderita Hipertensi Sebaiknya Hindari Makanan Ini!Hipertensi yang tidak terkontrol merupakan faktor risiko terbesar untuk penyakit jantung dan stroke. Meski begitu, Hipertensi sebenarnya adalah faktor risiko yang paling dapat dikontrol, antara lain dengan pengaturan pola makan. Konsumsi yodium yang dianjurkan adalah tidak lebih dari 2.400 mikogram perhari atau sekitar 1-1,5 sendok garam beryodium.

Dan berikut adalah jenis-jenis makanan yang sebaiknya dihindari jika Anda menderita hipertensi, diantaranya:

– Daging merah
Pilihlah daging merah dalam porsi kecil, jika memungkinkan tanpa lemak. Makanan berlemak berakibat buruk pada jantung dan pembuluh darah. Hindari pula daging asap (bacon) atau pun sosis karena kandungan sodiumnya cukup tinggi.

– Mi instan
Mi instan  kemasan atau dalam gelas, memang menjadi makanan penghilang lapar yang praktis dan rasanya enak. Tetapi satu kemasan mi instan bisa mengandung 14 gram lemak dan lebih dari 1.500 sodium.

– Alkohol
Sering mengonsumsi alkohol bisa meningkatkan tekanan darah. Alkohol juga akan merusak dinding pembuluh darah sehingga akibatnya sangat buruk.

– Donat
Makanan “kecil” yang disukai banyak orang ini sebaiknya dihindari oleh penderita hipertensi atau orang yang ingin sehat. Dalam satu buah donat terkandung lebih dari 300 kalori dengan 42 persen lemak dan 54 persen karbohidrat. Donat yang digoreng juga akan membuatnya banyak mengandung lemak trans.

– Sup kalengan
Rata-rata sup kalengan dan makanan kalengan lainnya ukuran kecil mengandung sekitar 760 mg sodium.

Makanan sehari-hari lainnya yang mengandung garam cukup tinggi antara lain mie bakso, mie ayam, roti, pizza, keju, dan sebagainya.

Jadi, sebaiknya jika Anda adalah salah satu penderita hipertensi, hindari atau kurangi beberapa asupan makanan diatas, hal ini mencegah agar keadaan tidak menjadi lebih buruk.

Semoga apa yang saya sampaikan pada artikel ini dapat bermanfaat untuk Anda, jangan pernah bosan untuk menjaga kesehatan dan mencegah memang lebih baik daripada mengobati. Salam sehat selalu untuk Anda. 🙂

reposted by : obathipertensi.net

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *