Diet Khusus Terbaik Bagi Penderita Hipertensi

Jenis diet yang ternyata sangat baik bagi penderita Hipertensi, yaitu DASH. DASH, adalah singkatan dari Dietary Approaches to Stop Hypertension, yang merupakan pola makan sehat “terkini” yang telah terbukti membantu mengurangi tekanan darah dan kolesterol.

Diet DASH berdasarkan pada prinsip-prinsip makan sehat, selain untuk menurunkan tekanan darah, juga bermanfaat untuk mengurangi risiko penyakit seperti jantung, stroke, dan kanker. DASH juga membantu mencapai dan mempertahankan berat badan yang ideal dan sehat. Tidak ada larangan untuk makan, hanya pola makan sehat yang sangat bermanfaat.

Diet Khusus Terbaik Bagi Penderita Hipertensi

Saat Anda hendak mengikuti diet DASH, Anda diharuskan makan lebih banyak buah-buahan dan sayuran yang dikombinasikan dengan jenis makanan seperti makanan rendah lemak, susu, daging tanpa lemak, unggas, ikan, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Diet DASH berfokus pada lemak dan kolesterol yang rendah lemak jenuh, memiliki sejumlah protein dan kaya akan vitamin, mineral, dan serat.

Mengapa diet DASH dianggap menjadi diet yang terbaik?

Dalam sebuah penelitian yang disponsori oleh National Institutes of Health (NIH) menunjukkan jika diet yang sehat ini dapat menurunkan tekanan darah sebaik obat-obatan. Menurut hasilnya juga bisa dibilang cepat. Banyak orang yang menjalani diet DASH mengalami penurunan tekanan darah hanya dalam dua minggu saja. Menurunkan berat badan (jika memang diperlukan), olahraga, dan pilihan gaya hidup sehat lainnya dapat lebih memperbaiki tekanan darah.

Mengapa diet DASH membuat perbedaan seperti itu? Apa yang membuat diet ini berbeda dari diet lainnya? Ternyata DASH memang termasuk diet yang kaya akan mineral, tinggi serat, dan rendah lemak jenuh dapat membantu menurunkan tekanan darah. Banyak nutrisi bermanfaat yang ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran, bersama dengan makanan dan susu rendah lemak yang kurang banyak dikonsumsi orang Indonesia.

DASH juga membantu Anda memilih makanan sehat dan melakukan tindakan lain untuk membantu pengelolaan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan secara umum.

Kami sarankan untuk konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter yang menangani Anda untuk mengetahui lebih detil mengenai diet ini dan bagaimana contoh menunya.

Obat Hipertensi Alami

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.