Cara Tepat Menurunkan Hipertensi Selain Obat

Penyakit hipertensi atau tekanan darah tinggi menjadi salah satu jenis penyakit yang menyebabkan kematian di dunia, karena tekanan darah tinggi, dapat menyeabkan komplikasi penyakit lainnya.

Berdasarkan data yang ada hingga saat ini sekitar 7 dari 10 orang dewasa berada pada resiko tinggi terkena stroke atau serangan jantung karena tekanan darah mereka yang terlalu tinggi. Karena aktivitas yang padat, kurangnya berolahraga, dan banyak mengonsumsi makanan cepat saji menjadi pemicu munculnya penyakit ini. Jika hal ini sudah terjadi, maka Anda harus benar-benar memilih jenis pengobatan yang dapat membantu menyelesaikan gangguan tekanan darah hinggi atau hipertensi ini sebelum berdampak lebih buruk terhadap tubuh dan kesehatan Anda.

Seperti judul yang tertera diatas, kali ini saya akan berbagi mengenai informasi dalam cara yang tepat untuk menurunkan hipertensi selain obat, diantaranya adalah :

Cara Tepat Menurunkan Hipertensi Selain Obat

  • Membatasi makanan tinggi kandungan garam.

    Garam mampu meningkatkan volume dan tekanan darah di arteri Anda. Oleh karena itu hindarilah mengonsumsi makanan tinggi garam seperti makanan cepat saji, makanan olahan, dan makanan instan.

  • Turunkan berat badan Anda.

    Berat badan yang berlebih turut menyumbang naiknya tekanan darah Anda. Kelebihan berat badan akan membuat jantung Anda bekerja keras dalam memompa darah ke seluruh tubuh.

  • Jangan merokok.

    Nikotin yang terkandung di dalam rokok akan merangsang tubuh untuk memproduksi adrenalin. Adrenalin ini akan membuat jantung Anda berdetak lebih cepat dan membuatnya bekerja keras.

  • Kurangi kerja lembur.

    Dibandingkan dengan mereka yang memiliki jadwal kerja yang teratur, para pekerja yang bekerja lembur berpotensi untuk terkena tekanan darah tinggi hingga 29%. Lembur akan membuat Anda sulit mempunyai waktu untuk berolahraga dan mengonsumsi makanan sehat.

  • Kurangi konsumsi kafein.

    Peneliti dari Duke University Medical Center, Amerika Serikat menemukan bahwa mengonsumsi kafein sebanyak 500 mg atau setara dengan 3 cangkir kopi dapat meningkatkan tekanan darah tinggi.

  • Hindari mendengkur saat tidur.

    Mendengkur dengan keras saat tidur adalah salah satu gejala sleeping apnea. Dan sleeping apnea merupakan pemicu munculnya tekanan darah tinggi.

  • Rajin mengonsumsi pisang.

    Mulailah untuk memasukkan pisang sebagai menu sarapan Anda. Pisang mengandung kalium yang merupakan mineral pentung untuk mengontrol keseimbangan cairan di dalam tubuh dan membantu menurunkan tekanan darah.

  • Mengonsumsi yogurt.

    Para ilmuwan menemukan bahwa yogurt yang kaya akan kalsium mampu membuat pembuluh darah Anda lebih lentur. Hal ini pun akan bermanfaat untuk sirkulasi darah di dalam tubuh Anda.

  • Olahraga secara rutin.

    Olahraga ringan seperti joging yang Anda lakukan secara rutin membawa banyak manfaat untuk kesehatan seperti meningkatkan penyerapan oksigen dan menurunkan tekanan darah dengan cara memperkuat jantung Anda.

Baca juga : Obat Hipertensi Alamiah Jelly Gamat Gold-G

Cara Tepat Menurunkan Hipertensi Selain Obat |

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Dapatkan Harga Diskon Menarik Pada Setiap Pembelian QnC Jelly Gamat, Selengkapnya Klik Disini !